Wat is het paswoord voor meer GELUK?
We hebben ze dagelijks nodig PASWOORDEN. Voor elke website, app of laptop ééntje en sommige systemen vragen zelfs regelmatig een nieuw wachtwoord. Als de namen van je kinderen, partner en huisdier allemaal al eens de revue zijn gepasseerd, geraakt de inspiratie op. Of genereert lastpass van die paswoorden %D8TEPTk2HndxfT7 die je onmogelijk kan onthouden.
En wat als je wachtwoord je helpt om je doelen te bereiken, zelfvertrouwen te vergroten of gewoontes te veranderen?
Maak van je wachtwoord een mantra, affirmatie of reminder.
Dit zijn korte zinnen of woorden die je inspireren, motiveren of aanmoedigen. Elke keer dat je je wachtwoord intikt, word je herinnerd aan iets dat je belangrijk vindt, iets dat je wil leren of blij maakt.
Wetende dat een nieuwe gewoonte gemiddeld 66 dagen duurt vooraleer het een automatisme wordt, is herhaling cruciaal. Door het regelmatig intikken groeien nieuwe routines tot een gewoonte. Als je elke dag intikt 15000xstap of 2xfruit ben je op gezonde weg voor een actiever en gezonder leven.
Je kan ook voor een mantra kiezen. Een mantra geeft door herhaling richting in je denken en doen. Het kan gaan over een doel, een probleem of een uitdaging waar je aan wil werken. Een stimulerende mantra is positief geformuleerd en specifiek. Alles wat je aandacht heeft groeit, dus als je elke dag intikt GO4IT ga je de goeie richting uit.
Wil je jezelf een extra duwtje geven? Kies dan een persoonlijke affirmatie. Dit is een positieve gedachte over jezelf. Het helpt je om belemmerende gedachten te overwinnen en jezelf te waarderen. IKkanDIT. Het klinkt misschien raar en geforceerd, maar vergelijk het met reclame. Door dezelfde boodschap continu te herhalen wordt een merk top of mind.
Denk maar aan bekende slogans:
L’oréal vindt dat je het verdient “Omdat je het waard bent”.
Red Bull “geeft je vleugels” en Nike heeft je die extra push met “Just do it”.
Die blijven hangen in ons hoofd en beïnvloeden ons gedrag. Zo kan jij ook een persoonlijke slogan bedenken die jou brengt waar je wil komen.
Kies je nu voor een mantra of affirmatie of het aanleren van een nieuwe gewoonte. Door het steeds te herhalen bij het intikken neem je dit op in je onderbewustzijn. Dingen die je vaak hoort, worden een soort waarheid en hebben invloed op hoe je denkt, voelt en handelt. Het is alsof je elke dag reclame maakt voor jezelf en voor wat je wil bereiken.
Probeer het zelf! Het is een eenvoudige en leuke manier om je wachtwoord te onthouden en tegelijkertijd iets goeds te doen voor jezelf. En veiliger dan de naam van je hond of de verjaardagsdatum van je kinderen.
Wat is jouw wachtwoord?
Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!
Wat kan je leren van onze Nelson en de kat van de buren?Ontdek hoe we essentiële lessen over mindfulness en stressvermindering kunnen leren van onze trouwe viervoeters. Leer hoe je je geest en lichaam kunt revitaliseren door te 'schudden als een hond' na een stressvolle dag en hoe je 'catfulness' kunt toepassen om meer in het heden te leven en je omgeving te observeren.
Wat doet een coach voor mij?Soms kun je moeilijk afstand nemen van je denkpatronen en emoties. Een coach helpt je om jouw doel te formuleren en sneller tot inzichten te komen.
Hoe stoppen met piekeren? Met deze praktische tips!Piekeren is als schommelen, je gaat heen en weer, maar blijft ter plaatse. Met deze praktische tips stap je uit de negatieve spiraal van piekeren.