Mindful Run / Walk

mindful bewegen in de buitenlucht

Minder stress, meer energie en betere ademhaling

Mindful Run / Walk is een totaalpakket van beweging, bewustwording en buitenlucht. BBB in het hier en nu.

misschien iets voor jou?

doe de test!
Beweging

Mindful lopen of wandelen helpt je bij het versterken van je spieren en het verbeteren van je conditie.

Bewustwording

Het is meer dan sporten. Het is bewust worden van hoe je lichaam beweegt en je hoofd kalmer maakt.

Buitenlucht

Gezond bewegen in de buitenlucht in een leuke, ongedwongen sfeer. Je komt mentaal en fysiek in beweging.

Na een Mindful Run / Walk® zijn je lichaam en geest volledig opgeladen

We wisselen actief stappen of joggen af met éénvoudige speelse opdrachten rond ademhaling, techniek, mindfulness en focus. Je leert alles over je lichaam, loophouding en ademhaling.

Ontvang het gratis e-book

Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!

Bedankt voor je interesse! Je ontvangt het e-book in je mailbox.
Oeps! Er ging iets verkeerd met versturen. Probeer het opnieuw.
mindful bewegen iets voor jou?

Veelgestelde vragen

Alles wat je moet weten over Mindful Run / Walk
Voor wie?
Voor jong en oud, sportief en minder sportief. Voor iedereen die tijd voor zichzelf wil maken. Mindful Run/Walk is laagdrempelig. Kom gezond bewegen in een leuke ongedwongen sfeer.
Moet ik een getrainde wandelaar / loper zijn?
Helemaal niet. Het gaat over bewust bewegen en niet prestatiegericht sporten. De workshops worden aangepast aan jouw conditieniveau. Door de tips & tricks verbeteren we je loop -en wandeltechniek. Je haalt er onmiddellijk voordeel uit. Wandelaar, beginnende loper, getrainde loper, ... iedereen is welkom.
Waarom Mindful en niet gewoon lopen of wandelen?
  • Je leert via ademhalingstechnieken maximaal rendement uit je longen te halen. Het resultaat is langere uithouding en een betere conditie.
  • We verbeteren je focus en stimuleren je creativiteit door aandachtsoefeningen.
  • Je leert stress en spanning loslaten. Je wordt veerkrachtiger en vindt meer balans.
  • Mindful maakt verbinding van je hoofd naar je hart. Leer je gevoelswereld beter kennen, laat de piekergedachten los en vind meer rust.
  • En op lange termijn zorgt een goeie loop -en wandeltechniek voor minder blessures, snellere recuperatie en loopefficiëntie. 
Is het moeilijk?
Niet noodzakelijk. Spelenderwijs leer je de Mindful Run / Walk technieken. Er mag zelfs gelachen worden! Het hoeft niet perfect te zijn maar vooral leerzaam voor jezelf. Je krijgt tips die je op het werk alsook privé kan toepassen en waar je levenslang profijt uit haalt.
Mindful, is dat zweverig?
Het is totaal niet zweverig maar stevig met de voeten op de grond. Als je bewust en mindful beweegt leer je beter luisteren naar je lichaam. Je krijgt handige tools en bruikbare tips die je dagelijks kan toepassen. Je hebt minder stress, kan beter focussen en wordt zelfzekerder. Je bewustzijn is een spier en ook die kan je trainen!
Waar vinden de workshops plaats?
De workshops vinden plaats in de natuur. We spreken dus steeds buiten af. Er zijn zowel sessies aan zee (regio Knokke-Oostende) of in het bos (regio Brugge).
Wat bij slecht weer?
Een ouds Zweeds gezegde is: "Slecht weer bestaat niet, slechte kledij wel". Met deze mindset is er dus nooit een reden om thuis te blijven. We maken steeds een leuke activiteit aangepast aan de weersomstandigheden. Enkel bij stormweer wordt om veiligheidsredenen de cursus geannuleerd.
Krijg ik iets terugbetaald van het ziekenfonds?
Jazeker! Deelnemers aan de 5-weekse groepscursus of de 4-weekse individuele cursus krijgen €10 tot €25 terugbetaald van hun inschrijvingsgeld (€129).

Wat is het resultaat?

Je gaat naar huis met een opgeladen batterij.  Je hebt minder stress en meer energie. 

Je bent meer bewust van je eigen lichaam en geest. Je slaapt beter. Je focus staat scherper. Je piekert minder en je creativiteit wordt gestimuleerd. Én je tankt ook nog wat gezonde buitenlucht.

Je leert daarnaast ook gelijkgezinde vrienden / vriendinnen kennen. Voel je welkom!
mindful bewegen praktisch

Mindful Run / Walk® praktische info

Een cursus bestaat uit 5 lessen van 1,5 uur. Elke les heeft een specifiek thema en oefeningen. We houden de groepjes klein (max. 5 personen) om maximale begeleiding te geven en ruimte voor feedback.

Wil je proeven of Mindful Run / Walk iets voor jou is? Dan kan je deelnemen aan een kennismakingssessie van 1,5 uur. In deze sessie proef je kort van alle thema's in de cursus. 

Een individuele 4-weekse cursus met persoonlijke begeleiding is mogelijk op aanvraag.

mindful run / walk formules

Kies je formule

kennismakingssessie
€ 19
1 sessie
90 minuten
Max. 5 deelnemers
Aan zee of in bos
Specifieke oefeningen
Inschrijven
5-weekse groepscursus
€ 129
5 sessies
Telkens 90 minuten
Max. 5 deelnemers
Aan zee of in bos
Specifieke oefeningen
Inschrijven
4-weekse individuele cursus
€ 242
4 sessies
Telkens 60 minuten
Persoonlijke begeleiding
Aan zee of in bos
Specifieke oefeningen
Inschrijven

Nieuwe cursussen

kennismakingssessie
19u-20u30
Knokke
Woendag 28 augustus
moonwalk
20u-22u
Zeebrugge
Maandag 19 augustus
Donderdag 17 oktober
Inschrijven
5-weekse groepscursus
19u-20u30
Brugge
Woensdag 4 september
Woensdag 11 september
Woensdag 18 september
Woensdag 25 september
Woensdag 2 oktober
Inschrijven
4-weekse individuele cursus
Op aanvraag
Regio Brugge
Te bevestigen
Inschrijven

Reviews

Wat vertellen deelnemers?

“Zalig om in de buitenlucht bewuster te worden van je ademhaling, je wandelen, je zijn. Zeker met Ilse, een no-nonsense dame die de sessie begeleidt met respect voor je eigenheid.”

Kathelijne

“Het was een leuke, ontspannende en zelfs bij momenten grappige activiteit. In de buitenlucht actief bezig zijn, deed deugd en zorgde voor een frisse neus waardoor de hoofdpijn waar ik mee startte weg was na de sessie”

Gudrun

“Ilse, ik heb enorm genoten van de mindful walk sessie. Je bent motiverend, inspirerend en rustgevend tegelijk”

Cindy

uit de blog

Meer energie en minder stress

Waarom ik gestart ben met Mindful Walk / Run
Jun 21, 2023

Ik noem het een personal body & mind experience. Maar niks zweverigs, daar ben ik veel te nuchter voor. Ik wou ook graag mijn looptechniek bijschaven zonder teveel prestatiedruk. En het is zoveel meer dan lopen of wandelen!

Moonwalk: een magische wandeling bij volle maan
Jul 17, 2023

Heb je ooit een wandeling gemaakt bij volle maan? Zo ja, dan weet je hoe bijzonder dat kan zijn en zeker als je met volle aandacht de magische energie van de maan gebruikt. Zin om de volle maan te beleven? Ontdek de magie van een Moonwalk!

6 voordelen van neusademhaling
Jun 23, 2023

Door bewust te worden van je ademhaling en te leren hoe je door je neus kunt ademen, kun je je gezondheid en welzijn aanzienlijk verbeteren. Dus waarom probeer je het niet eens? Ontdek de voordelen!

Een unieke manier waarbij zowel lichaam als geest profiteren van beweging!
gratis kennismaken