Mindfulness is een aandachtsoefening. Het is de mentale knop om rust te vinden.
Een mindfulness opdracht die je misschien kent is de rozijnoefening. Je eet 1 rozijntje. Niet in je mond stoppen, slik en weg. Neen, bij deze oefening moet je heel bewust de rozijn bestuderen en met volle aandacht kauwen en opeten. Niets voor jou? Dit hoeft ook niet.
Mindfulness draait om een natuurlijke houding om bewust en gefocust te zijn. En hiervoor hoef je geen rozijnen te eten.
Boeddha om schreef het als volgt. Iedereen zit, loopt en eet, maar… Als wij zitten, weten we dat we zitten. Als we lopen, weten we dat we lopen. Als we eten, weten we dat we eten.
Mindfulness kan je makkelijk toepassen in het dagelijks leven:
Dwaalt je mind af, dat is doodnormaal. Mindfulness is niet stoppen met denken maar dat stemmetje in je hoofd controleren. Wees bewust dat je gedachten afdwalen en breng je aandacht terug. Niet denken aan het volgende dat je gaat doen, maar met volle aandacht met je activiteit bezig zijn.
Snuif de buitenlucht op en zet je zintuigen opscherp. Wat zie je? Wat hoor je? Wees bewust van je houding tijdens het wandelen, van elke stap die je zet, hoe je ademt. Kijk bewust naar wat je tegenkomt, lach naar de mensen die je kruist. Het is een manier om de beslommeringen van alledag even te vergeten. Het gewone leven even achter je te laten. Neem eens een andere route dan je gewoon bent en ontdek nieuwe dingen.
Een wandeling levert altijd iets op. Het is goed voor je gezondheid, je krijgt een nieuw inzicht of een creatief idee.
Tijdens Mindfulness Walk/Run leren we je zintuigen volledig aan te zetten en helemaal in het moment aanwezig te zijn. De gedachtestroom op pauze zetten waardoor je beter gaat zien wat belangrijk voor je is.
Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!
Soms kun je moeilijk afstand nemen van je denkpatronen en emoties. Een coach helpt je om jouw doel te formuleren en sneller tot inzichten te komen.
Niet alles wat je denkt is waar. Soms is het gewoon gezever. Hey! Je bent je gedachten niet. Logisch nadenken hebben we nodig om te presteren of iets te realiseren. Maar belemmerende gedachten zijn gezever. Je bent er niets mee en het helpt je niet, integendeel. Met mindfulness leer je die vervelende gedachten beter loslaten, en dat is geen gezever.
Het herstel van een burnout is een reis. Het is belangrijk om geduldig te zijn en zorgzaam voor jezelf te zijn. Onthoud dat er geen snelle oplossingen zijn. Deze tips helpen je op weg!