Mindfulness is een aandachtsoefening. Het is de mentale knop om rust te vinden.
Een mindfulness opdracht die je misschien kent is de rozijnoefening. Je eet 1 rozijntje. Niet in je mond stoppen, slik en weg. Neen, bij deze oefening moet je heel bewust de rozijn bestuderen en met volle aandacht kauwen en opeten. Niets voor jou? Dit hoeft ook niet.
Mindfulness draait om een natuurlijke houding om bewust en gefocust te zijn. En hiervoor hoef je geen rozijnen te eten.
Boeddha om schreef het als volgt. Iedereen zit, loopt en eet, maar… Als wij zitten, weten we dat we zitten. Als we lopen, weten we dat we lopen. Als we eten, weten we dat we eten.
Mindfulness kan je makkelijk toepassen in het dagelijks leven:
Dwaalt je mind af, dat is doodnormaal. Mindfulness is niet stoppen met denken maar dat stemmetje in je hoofd controleren. Wees bewust dat je gedachten afdwalen en breng je aandacht terug. Niet denken aan het volgende dat je gaat doen, maar met volle aandacht met je activiteit bezig zijn.
Snuif de buitenlucht op en zet je zintuigen opscherp. Wat zie je? Wat hoor je? Wees bewust van je houding tijdens het wandelen, van elke stap die je zet, hoe je ademt. Kijk bewust naar wat je tegenkomt, lach naar de mensen die je kruist. Het is een manier om de beslommeringen van alledag even te vergeten. Het gewone leven even achter je te laten. Neem eens een andere route dan je gewoon bent en ontdek nieuwe dingen.
Een wandeling levert altijd iets op. Het is goed voor je gezondheid, je krijgt een nieuw inzicht of een creatief idee.
Tijdens Mindfulness Walk/Run leren we je zintuigen volledig aan te zetten en helemaal in het moment aanwezig te zijn. De gedachtestroom op pauze zetten waardoor je beter gaat zien wat belangrijk voor je is.
Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!
Ademhalen. Het is zo'n intrinsiek onderdeel van ons leven dat we het vaak als vanzelfsprekend beschouwen. Maar wist je dat de manier waarop je ademt een aanzienlijke impact kan hebben op je algehele welzijn? Met name, neusademhaling kan een wereld van verschil maken.
Stel je eens voor: een bedrijf waar collega's elkaar nauwelijks kennen, waar afdelingen langs elkaar heen werken en waar de sfeer op de werkvloer te wensen overlaat. Klinkt niet bepaald als een recept voor succes, toch? Gelukkig is er een krachtig middel om dit te voorkomen: teambuilding.
Ik noem het een personal body & mind experience. Maar niks zweverigs, daar ben ik veel te nuchter voor. Ik wou ook graag mijn looptechniek bijschaven zonder teveel prestatiedruk. En het is zoveel meer dan lopen of wandelen!