Het overweldigende gevoel van met héél véél dingen tegelijkertijd bezig te zijn. Je hoofd staat op springen en je weet niet waar eerst te beginnen. Vergelijk het met een computer, als er veel tabbladen openstaan reageert je computer ook langzamer. Net zoals de batterij van een smartphone sneller leeg loopt als er teveel apps openstaan.
Ondertussen is de mythe dat multitasking efficiënt is doorprikt en weten we dat focus belangrijk is. Telkens je van de ene naar de andere taak moet switchen heeft je brein tijd nodig om terug aandachtig te zijn.
Begin met schrappen. Wat is voor jou écht belangrijk? Bepaalde taken zijn een must, andere afspraken kan je makkelijk cancelen. Voor je het weet staat je agenda vol met energie vretende afspraken. Probeer het eens, vaak is de andere partij stiekem opgelucht dat je de afspraak hebt geannuleerd of verplaatst naar een geschiktere datum.
Planning zorgt voor rust in je hoofd. Schrijf het op dan hoef je er niet meer aan te denken. Het vraagt even tijd om het voor jezelf te structureren, in een agenda te gieten of op een lijstje te zetten. Eenmaal het staat ingepland en je prioriteiten zijn gekend, hoef je niet langer te zeggen: “Help mij onthouden dat ik niet vergeet…. Het staat in je planning!
Niets is meer storend dan de continue stroom van piepjes, apps en berichten. Continu de schreeuw om aandacht. Ook al beantwoord je een telefoonoproep niet onmiddellijk, het heeft wel je aandacht getrokken. Je doet ondertussen verder met je taken, maar een stemmetje in je hoofd begint ze af te vragen. Waarom belde hij/zij? Is het iets dringends? Ook al heb je de telefoon niet opgenomen, je brein is aan het werk op de achtergrond. Geef je brein tijd om tot rust te komen.
Stel jezelf de kritische vraag of je altijd voor iedereen moet bereikbaar zijn?
Wist je dat je alle meldingsgeluiden op Whatsapp kan dempen, behalve van de meeste belangrijke personen voor jou? Zelf hoor ik enkeleen WhatsApp piepje als mijn man of kinderen een berichtje sturen. De andere berichtjes lees ik wanneer er tijd is en met volle aandacht kan lezen en antwoorden.
Je mag mij steeds een WhatsApp sturen voor meer informatie over wandelcoaching of Mindful Run / Walk. Als ik niet onmiddellijk antwoord ben ik aan het werk of wil ik even niet gestoord worden. Een antwoord krijg je altijd. Maar dan met de volle aandacht.
Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!
Waarom teambuilding essentieel is voor bedrijfssuccesStel je eens voor: een bedrijf waar collega's elkaar nauwelijks kennen, waar afdelingen langs elkaar heen werken en waar de sfeer op de werkvloer te wensen overlaat. Klinkt niet bepaald als een recept voor succes, toch? Gelukkig is er een krachtig middel om dit te voorkomen: teambuilding.
Van uitgeblust naar evenwicht: hoe mindfulness je kan helpen bij een burn outWe verkennen hoe mindfulness je kan ondersteunen bij het herstel van een burn-out en bijdraagt aan een evenwichtiger leven dat nodig is om te kunnen groeien.
Adem voluit: Mindful ademenVelen van ons ademen op een noodrantsoen. Door bewust en voluit te ademen, maak je meer contact met je gevoelens en levensenergie.