Oe is't? Druk druk druk...!
Herkenbaar? Hoe vaak zeggen we niet. Alles goed hoor, maar druk, druk, druk, ... Druk wordt in onze prestatiemaatschappij als normaal beschouwd, maar dit hoeft helemaal niet
STOP! met druk zijn te overwaarderen. Het is OK om te vertragen, even niets te doen of tijd hebben om spontaan leuke dingen te doen.
Er zijn 168 uren in een week, naast werken, slapen en de noodzakelijke huishoudelijke taken schiet er nog maar een beperkt aantal uren over. Ofwel prop je die vol of besteed je die uren met dingen die voor jou belangrijk of interessant zijn. En dat betekent schrappen! Wat kies je? TikTok filmpjes kijken of …? Iets doen tegen je zin waar je van leeg loopt of …. ? (vul in naar keuze)
Teveel druk zorgt ook voor ongezonde stress. Een beetje stress geeft een push en is soms ook nodig, maar een continu opgejaagd gevoel niet.
Nog een misvatting. Rust moet je niet verdienen omdat je hard hebt gewerkt, of mag alleen tijdens de vakantie. En rust betekent ook niet een vakantie of weekend volproppen met drukke activiteiten of klusjes afwerken.
Soms is het beter wat te vertragen. Elke dag een beetje vakantie in je hoofd. Rust krijg je door adempauzes in te lassen, maar ook door wat je doet met volle focus en aandacht te doen. Je komt in een positieve flow en je voelt je hierdoor minder opgejaagd. De waarheid is als je minder haast hebt, het soms veel sneller en vlotter vooruitgaat.
Vertragen zorgt voor minder stress en een groter gevoel van vrijheid.
Dit is geen pleidooi voor minder werken. Veel werken is geen probleem. Het geeft je ook voldoening en je kan je talenten verder ontwikkelen. Het gaat over hoe je je energie en tijd verdeelt en voldoende momenten van rust neemt. Sommige mensen verliezen zich in hun werk om maar niet te moeten voelen of omgaan met lastige emoties. Keuzes maken en grenzen stellen doet je beter presteren en je zit ook beter in je vel.
Zelf organiseer ik Mindful Walk / Run sessies in het weekend of ‘s avonds naast mijn gewone, drukke job. Ik kan ook kiezen om Netflix te kijken, maar ik haal zoveel energie uit de workshops dat ik dit verkies boven de zoveelste serie die me afstompt. Het maakt mijn hoofd leeg en slaap ‘s avonds als een roosje. Wat kies jij?
En een rustiger leven, hoeft helemaal niet saai te zijn. Door balans te vinden, geniet je intenser. Vertragen en de juiste keuzes maken in je agenda, zorgt voor minder stress en een groter gevoel van vrijheid. Vul je vrije tijd met dingen die je graag doet of spontaan passeert. Vaak zijn de onverwachtse, spontane dingen het plezantst!
Oe is't? Goed, lekker rustig! 😄
Tijdens Mindful Walk / Run leer je vertragen en beter luisteren naar je lichaam. We leggen tijdens de lessen geen prestatiedruk op, je hoeft geen marathonloper te zijn of records te breken. Het gaat om in beweging komen met de juiste ademhaling en stress loslaten. Je leert eenvoudige mindfulness oefeningen die je ook makkelijk thuis kunt doen op momenten dat je veel stress ervaart of even tot rust wil komen. Je ziet beter wat voor jou belangrijk is, de juiste focus.
Met tips voor meer energie én minder stress. Je leert hoe je met kleine tips je gezondheid kan verbeteren!
Hoe kan je stress loslaten?In de snelle wereld van vandaag lijkt stress onvermijdelijk. Maar hoe kunnen we leren om deze stress los te laten? Omgaan met stress vereist vaak een veelzijdige benadering, waarbij verschillende technieken worden gecombineerd. Hierbij enkele effectieve technieken om stress los te laten.
Mindfulness zonder zweverigheidMindfulness da’s niets voor mij, zo dacht ik er vroeger ook over. Al dat zweverige gedoe en dan urenlang stilzitten, ik word er alleen nog onrustiger van! Tot ik mindfulness op een andere manier leerde kennen via Mindful Run / Walk.
Ademhaling tegen stress: technieken om stress te verminderenStress. Een woord dat we allemaal kennen en vaak genoeg voelen. Maar wat als ik je vertel dat je lichaam zelf het perfecte hulpmiddel heeft om stress te bestrijden? Dat hulpmiddel is ademhaling. Ontdek hoe mindful ademhaling je kan helpen om stress te verminderen.